5 самых полезных и вкусных завтраков

Комментарии 5 самых полезных и вкусных завтраков

Правильный завтрак — залог хорошего самочувствия и отличного настроения. Это  наиболее важная трапеза, поскольку съеденная утром пища заряжает организм человека на целый день. Кроме того, многие специалисты сходятся на том, что неправильный завтрак способен изменить состояние кожи и волос в худшую сторону. 

Поэтому завтрак — это фундамент красоты и здоровья!

Овсяная каша

Овсяная каша на завтрак — лучший способ начать новый день. Прежде всего, это источник хорошо усваивающихся сложных углеводов, надолго сохраняющих ощущение сытости. Овсянка включает в себя витамины E, PP, B, а также железо, цинк, йод и другие полезные микроэлементы. 

Несмотря на то, что овсянка не является низкокалорийным продуктом, она оказывает положительное воздействие на снижение веса благодаря входящему в её состав веществу — бета-глюкану.

Приятный бонус — к овсяной каше идеально подходят свежие ягоды и цукаты.

Творог

Нежирный творог по утрам — идеальный завтрак, особенно полезный для функционирования желудка. Творог содержит много фосфора и кальция, необходимых для крепких костей, красивых волос и ногтей.

Творог хорошо утоляет утренний голод, даёт организму необходимую жизненную энергию и стимулирует не только физическую, но и умственную деятельность. Если ты следишь за фигурой, то и для твоего меню творог на завтрак идеально подходит.

К утреннему творогу можно добавить сметану с сахаром, мёд, сухофрукты или свежие фрукты — и идеальный завтрак готов! А если у тебя есть время и желание, можешь приготовить вкуснейшую творожную запеканку. 

Омлет

Омлет на завтрак — однозначно хорошее решение! Яйцо является одним из самых полезных продуктов, поскольку в нём содержатся витамины A, C, E, D, а также селен, фосфор, железо и, конечно же, полезный для щитовидной железы йод. Кроме того, яйца богаты таким веществом, как холин, который выводит из организма токсины.

Приготовление омлета занимает не так много времени и хорошо сочетается с другими продуктами. Можешь смело добавлять помидор, зелень или ветчину.

Омлет на завтрак отлично подойдёт и тем, кто следит за фигурой.

Мюсли

Мюсли, сегодня — один из самых популярных завтраков. Их польза состоит в том, что они богаты растительной клетчаткой, которая способна улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Главная же их заслуга — медленные углеводы, полезные для организма именно в первой половине дня.

Важно сказать, что мюсли полезны исключительно в чистом виде. То есть такие вкусные добавки, как кусочки шоколада или орехов, сухофруктов или цукатов значительно снижают их полезную ценность. Поэтому лучшим вариантом будет сочетание мюсли с кефиром, молоком или же с натуральным йогуртом — выбор за тобой!

Фрукты 

Хорошим выбором для утренней трапезы будут и фрукты. Так, например, яблоки содержат большое количество полезной для организма клетчатки, минералов и витаминов. Твой желудок будет благодарен за низкокалорийный грейпфрут, способный выводить токсины. Вкусное киви подарит твоему организму витамин С, а ананасы будут бороться с вредными для организма бактериями. 

Удачное решение для завтрака — вкусный и полезный фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом!

 

***

Главное — не забудь выпить утром перед едой стакан чистой воды! Именно так твой организм по-настоящему проснётся, а желудок будет готов к вкусному и полезному завтраку.

Связаться с нами

Beautme.ru - онлайн - журнал для женщин. Всё о секретах женского здоровья и красоты. Интересные истории, психология, кулинария, гороскопы - всё это и многое другое можно найти на Beautme.ru. Будь с нами, читай Beautme.ru!

Отправить сообщение