Правила трёх «П»: Пытаюсь Правильно Питаться  

Комментарии Правила трёх «П»: Пытаюсь Правильно Питаться   

Наше здоровье напрямую зависит от трёх составляющих: образа жизни, продолжительности сна и питания. Ведущую роль в сохранении нашего здоровья играет правильное питание. Если мы будем придерживаться основных принципов здорового питания, то наш организм не будет давать сбоев, да и стройность фигуры будет обеспечена. Многие из нас считают, что здоровое питание заключается в диетах, но это заблуждение. 

Хочешь быть здоровым — питайся правильно

Привычное потребление продуктов питания в России нельзя назвать здоровым: большое количество мяса и переработанных мясопродуктов, использование только белой муки, малое содержание овощей и фруктов, много печёных сладостей и высокое содержание сахара и соли в продуктах ежедневного потребления. Такое питание приводит к болезням: сердечно-сосудистым, диабету, атеросклерозу, ожирению, раку.

Если вы будете правильно питаться, у вас сократится риск возникновения всех этих заболеваний. Правильно подобранный рацион повлияет на ваш обменный процесс, это поспособствует поддержанию нормального уровня холестерина, а также предотвратит накопление лишнего веса.

Завтрак — неотъемлемая часть правильного питания

Регулярный завтрак способствует быстрой работе метаболизма. Пропуск первого приёма пищи лишает вас необходимых веществ. Поэтому, чтобы сохранить энергию, организм замедляет обмен веществ.

Ранний приём пищи — гарантия того, что в течение дня вы не будете переедать. Кроме того, регулярно завтракая по утрам, организм мягче будет реагировать на стрессы и меньше уставать. После завтрака повышается работоспособность, поднимается тонус и лучше работает мозг. Однако это не значит, что достаточно съесть бутерброд с колбасой и запить чашкой кофе. Потребление вредной и жирной пищи с утра не принесёт вам никакой пользы. Необходимо питаться исключительно здоровой едой. Главное в завтраке — сбалансированность.

Правильный завтрак — залог вашего здоровья. Врачи утверждают, что ранний приём пищи предотвращает возникновение инфаркта, инсульта и сахарного диабета, а также образование тромбов.

Не пренебрегайте углеводами

Завтрак — идеальное время для потребления углеводов без ущерба для вашей талии. Главное — выбрать медленные углеводы, которые долго усваиваются в желудке. Лучше всего съесть овсяную или гречневую кашу. Можете не отказываться от выпечки, только отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу.

Не ешьте в спешке

Чем медленнее вы едите, тем больше насыщается организм. Благодаря такому завтраку вы не захотите сделать лишний перекус до следующего приёма пищи.

Кроме того, неторопливый завтрак помогает вашему телу проснуться. Пока утром вы пьёте кофе с тостом, мозг начинает работать быстрее и концентрация внимания повышается. Поэтому выделите на первую трапезу 20–30 минут своего времени. 

Читай также: Почему вегетарианство - это не так полезно, как говорят →

9 опасных сочетаний продуктов →

Связаться с нами

Beautme.ru - онлайн - журнал для женщин. Всё о секретах женского здоровья и красоты. Интересные истории, психология, кулинария, гороскопы - всё это и многое другое можно найти на Beautme.ru. Будь с нами, читай Beautme.ru!

Отправить сообщение