Похудеть за месяц любой ценой

Комментарии Похудеть за месяц любой ценой

Кто же из девушек не сталкивался с необходимостью похудеть в кратчайшие сроки?! Таких счастливиц можно по пальцам пересчитать. Но сегодня речь не о них. Эта статья для тех, кому необходимо срочно подготовить своё тело к определенной дате.

Не секрет, что причина набора веса в медленном метаболизме и избытке калорий. Вот от избыточных калорий в первую очередь и следует оградить свой организм. Помогут в этом диеты.

Низкоуглеводные диеты

Простая, но действенная методика. Заключается в исключении из рациона  углеводов. Меню составляется из белковой пищи с небольшим добавление жиров растительного происхождения.

Углеводы —  основной источник энергии. А если, они не будут получены, организм будет стремиться расщепить жировые запасы и за счет этого пополнить энергетический ресурс.

Процентное соотношение белков, жиров и углеводов при такой диете 50 — 40 — 10.

Для поддержания здоровья кишечника необходимо добавлять в меню продукты, богатые клетчаткой — отруби, овощи и фрукты.

Важным фактором поддержания нужной массы тела является постепенный выход из такой диеты. Не стоит резко набивать желудок сладостями и сдобой.

К преимуществам низкоуглеводной диеты относятся:

  • эффективность. Первые результаты заметны уже через несколько дней;
  • нет необходимости подсчитывать калории;
  • за счёт медленного расщепления белков и жиров, нет ощущения голода;
  • белковая пища позволяет поддерживать в норме мышечную массу;
  • постепенный, медленный выход из диеты не позволяет вернуться лишним килограммам.

Увы, нельзя оставить без внимания недостатки:

  • авитаминоз и дисбаланс микроэлементов;
  • большое количество белков может вызвать нарушения со стороны ЖКТ — вздутие, запоры;
  • дефицит глюкозы угнетает умственную деятельность, провоцирует нервозность;
  • отработанные жиры и протеин вызывыают интоксикацию организма;
  • длительный отказ от углеводов вызывает вялость и слабость.

Популярными разновидностями безуглеводной диеты являются:

  • Капустная. За неделю "сгорает" до 7 кг. В основе всех блюд лежит капуста, которую можно есть в неограниченном количестве. К минимуму сводится потребление жиров и углеводов.
  • Японская. Идеальна для любителей рыбы. Рацион состоит из морепродуктов и овощей. Полностью исключают соль. Можно сбросить до 8 кг. за две недели.
  • Бразильская диета. Дает возможность похудеть на 4 кг. за семь дней. Питание состоит из овощей, фруктов и овощных супов.
  • Диета на свежевыжатых соках. Эффективная, но жесткая и опасная для здоровья.
  • Кефирная. Ежедневно потребляют полтора литра кефира. Кефир используют обезжиренный. Худеют до 5 кг. за неделю.

Кето — диета

Модная у современных красавиц программа похудения. Диета низкоуглеводная, можно сказать, БЕЗуглеводная. Но не все в ней так просто.

Основной процент дневного рациона занимают жиры - 70 — 75%, около 20% белки и лишь 5% углеводов.

При этой диете организм не получает топлива в виде углеводов и начинает использовать жир. И за счет поступления жиров с пищей, он начинает вырабатывать кетоны — вещества, ускоряющие метаболизм. Чем выше концентрация кетонов, тем быстрее метаболизм. Соответственно, быстрее процесс похудения.

Последователи кето — диеты отмечают адаптационный период. Обычно он длится от трех до пяти дней. В этот промежуток времени организм подстраивается под непривычный для него режим питания. Во время его возможно повышение утомляемости. Со временем состояние стабилизируется.

Гречневая диета

Длится от одной до двух недель. При этом, едят исключительно распаренную в кипятке гречку. Употреблять соль, сахар и другие специи запрещено. Позволяет потерять до 8 кг.

Диеты, основанные на дефиците калорий

Эффект похудения достигается за счет снижения потребляемых калорий. При этом, есть можно всё и в любое время, но при этом не превышать минимальный калораж.

Общие рекомендации при похудении

  1. Важным условием эффективного похудения является комплексный подход:
  2. Дефицит калорий достигается легче при повышенной физической активности;
  3. Потребление чистой питьевой воды притупляет голод и разгоняет метаболизм;
  4. Недосып вызывает острое чувство голода и заставляет организм экономнее расходовать энергию;
  5. Мотивация поможет справиться с трудностями и не поддаться соблазнам.

Главное при похудении — чувство меры. В погоне за стройностью не стоит истязать себя физическими нагрузками и голодом. Похудение должно приносить удовольствие, а не страдания!

Связаться с нами

Beautme.ru - онлайн - журнал для женщин. Всё о секретах женского здоровья и красоты. Интересные истории, психология, кулинария, гороскопы - всё это и многое другое можно найти на Beautme.ru. Будь с нами, читай Beautme.ru!

Отправить сообщение