Как не заскучать во время бега

Комментарии Как не заскучать во время бега

Всем известно, что бег положительно влияет на состояние здоровья и настроение. Как ни странно, но именно скука является одной из самых больших трудностей для бегуна, нежели травмы и усталость. 

Дело в том, что выполнение однообразных монотонных движений на протяжении длительного времени без каких — либо развлечений для мозга, являются намного большей проблемой, чем усталость или нехватка времени. Поэтому у многих бегунов отпадает желание продолжать занятия. Сегодня мы хотим тебе рассказать о нескольких способах, которые помогут победить скуку и сделать пробежку интереснее.

Добавь скорости

Если ты чувствуешь, что становится скучно, попробуй увеличить скорость бега. Согласись, что когда ты бежишь почти на пределе и тело испытывает большую нагрузку, то скука - это последнее, что беспокоит. 

Слушай музыку

Отличная музыка в наушниках способна не только задать темп бега, но и избавить от скуки. Многочисленные исследования доказали, что музыка обладает отличным мотивирующим эффектом. Она блокирует сигналы мозга о усталости, слабости и скуке. Просто составь себе плейлист из ритмичных треков и результат не заставит себя ждать!

Простые способы мотивировать себя на ежедневные тренировки →

Считай

Скука возникает, когда мозгу нечего делать. Поэтому, попробуй во время бега подсчитать пройденное и оставшееся расстояние или количество шагов. Иногда, это и правда помогает. 

Занимайся пробежкой в компании

Это отличный способ забыть о скуке и немного развлечься, особенно, если твой друг любит поговорить. Тогда, тренировка пролетит незаметно. 

Определи цель

Поставь для себя цель, ради которой будешь заниматься бегом. Это может быть похудение или подготовка к марафону, неважно. Распиши себе тренировочный план и вперед! Грандиозная цель придаст тренировкам второе дыхание.

Соревнуйся

Попробуй догнать впереди бегущего человека или если ты тренируешься на беговой дорожке, беги быстрее, чем сосед по залу. Подобные соревнования развлекают и от скуки не остаётся ни следа!

Измени маршрут

Найди неизведанные места в своём районе и проложи новый маршрут по незнакомым дорожкам и улицам. Новая местность освежит впечатления и о скуке ты даже не вспомнишь. 

Займись интервальным бегом

Монотонная нагрузка, вполне, может усыпить любого бегуна. Попробуй взбодрится с помощью интервального бега, тебе нужно будет чередовать промежутки времени с разной скоростью. Например, ты бежишь 10 минут разминочного времени, после чего ускоряешься и бежишь 1 минуту, затем 2 минуты с умеренной скоростью и так далее. Такое занятие не только развеет скуку, но и положительно повлияет на здоровье.

 

 

 

 

Связаться с нами

Beautme.ru - онлайн - журнал для женщин. Всё о секретах женского здоровья и красоты. Интересные истории, психология, кулинария, гороскопы - всё это и многое другое можно найти на Beautme.ru. Будь с нами, читай Beautme.ru!

Отправить сообщение