Из зимы в лето и обратно: как справиться с акклиматизацией?

Комментарии Из зимы в лето и обратно: как справиться с акклиматизацией?

Уже многие из нас с нетерпением ждут весну вместе с желанием поскорее сказать «Прощай!» зимним морозам и тёплой шубке. Однако нашему организму свойственно реагировать на сезоны по-разному, поэтому зачастую вместе с весной приходит и депрессия, и простуда, и аллергия и многое другое. 

Весна и наш организм

Весна — это своеобразный переходный этап между зимой и летом, а это значит, что погода меняется слишком часто: то светит солнышко, то через несколько часов идет проливной дождь. То же самое можно сказать и про температуру воздуха, которая слишком неустойчива в этот период времени. Кроме того, весной очень часто происходит смена атмосферного давления, что, в свою очередь, влияет на артериальное давление. Отсюда перепады настроения, сонливость, слабость и апатия.

Причины ухудшения здоровья весной:

  1. Нехватка ресурсов. За зимний период организм расходует все витамины и минеральные вещества, компенсировать которые пока нечем. Именно поэтому снижается иммунитет и появляется чувство слабости.
  2. Недостаток движения. Чаще всего зимой мы малоподвижны, поэтому для организма характерна вялость, боли в мышцах и суставах, апатия.
  3. Солнечная активность. Весной мы видим солнце чаще, чем зимой, в результате чего эмоциональная возбудимость увеличивается, именно поэтому особенно остро воспринимаются проблемы в семье и на работе.
  4. Скачки атмосферного давления. Из-за частого изменения атмосферного давления самочувствие может ухудшаться, появляются частые головные боли, гипотония и гипертония.
  5. Нестабильная погода. Из-за резкого изменения погоды в весеннее время происходят частые простудные заболевания.
  6. Недостаток витаминов. Признаком авитаминоза является переутомление, сонливость, снижение работоспособности, резкая перемена настроения.

Способы борьбы с весенней акклиматизацией:

  1. В связи с повышенной влажностью происходит активизации многих вирусов, стоит чаще мыть руки, а лучше со специальным бактерицидным мылом.
  2. Организму сложно приспособиться к постоянному изменению температуры воздуха, поэтому необходимо давать ему умеренную физическую нагрузку. К тому же, лето не за горами, пора готовиться к пляжному сезону, но лучше не переусердствовать. Также необходимо принимать витамины, что поможет организму легче перестроиться на весенний ритм жизни.
  3. Из-за пониженного атмосферного давления ухудшается состояние людей с сердечнососудистыми заболеваниями и артрозами. Весной нужно носить с собой аспирин или другие обезболивающие, которые смогут сгладить резкое проявление болезни. 
  4. Если ты относишь к числу гипертоников, то вероятнее всего у тебя повышается давление, появляется нервозность и раздражительность, поэтому лучше иметь с собой лекарства, понижающие давление. 

Как улучшить настроение и самочувствие весной

Все просто. Начни день с контрастного душа. Сделай несколько несложных упражнений или танцевальных движений под  любимую музыку. Постарайся часть пути на работу пройти пешком. А если есть возможность, прогуляйся и в обеденный перерыв. В течение рабочего дня обязательно устраивай себе небольшие перерывы, во время которых можно выпить чашечку зеленого (именно зеленого!) чая или пройтись по коридору. 

Весна требует ярких красок, поэтому по возможности выбирай одежду ярких насыщенных цветов, ведь, как известно, цвет влияет на психику человека.

Принимай пищу каждые четыре часа понемногу. В свой весенний рацион включи творог, яблоки и сухофрукты. Иногда для поднятия настроения достаточно съесть банан или кусочек шоколадки, ведь они содержат натуральные антидепрессанты. Необходимо помнить, что весной строгие диеты противопоказаны!

Чтобы избавиться от сонливости и простуды добавь в свой рацион квашеную капусту, цитрусовые, замороженную черную смородину или облепиху.

Соблюдай режим дня! Это, пожалуй, главное правило.

Соблюдая даже эти несложные принципы, ты не почувствуешь привычного весеннего ухудшения самочувствия. Напротив, будешь испытывать прилив сил, отличное настроение и приятную легкость.

***

Весна – прекрасное время года, когда все вокруг расцветает и играет новыми, яркими красками. Несмотря на то, что для организма переход от холода к теплу зачастую сопровождается сильными изменениями, их все же можно уменьшить или полностью от них избавиться.  Теперь ты знаешь, чего так не хватает нашему организму в этот период и как это исправить.

Все-таки предупрежден, значит вооружен!
Читай также: Повседневные вещи, от которых срочно нужно избавиться →

Связаться с нами

Beautme.ru - онлайн - журнал для женщин. Всё о секретах женского здоровья и красоты. Интересные истории, психология, кулинария, гороскопы - всё это и многое другое можно найти на Beautme.ru. Будь с нами, читай Beautme.ru!

Отправить сообщение