Бюджетные способы вести здоровый образ жизни здесь и сейчас

Комментарии Бюджетные способы вести здоровый образ жизни здесь и сейчас

Вести здоровый образ жизни, сегодня, очень популярно и модно. Многие люди ошибочно полагают, что для того, чтобы правильно питаться, заниматься спортом и просто хорошо выглядеть необходимо много средств. Однако это далеко не так, в этой статье мы расскажем про 10 способов, которые помогут тебе вести здоровый образ жизни практически бесплатно.

1. Бесплатные физические нагрузки 

Если ты по каким - либо причинам не можешь себе позволить тренировки в спортзале — это не повод опускать руки. Вокруг тебя существует море возможностей получать физические нагрузки бесплатно.

Нужно только изменить свой привычный образ жизни, например, лифт заменить на подъём по лестнице, автобус на прогулку пешком, спортзал на упражнения дома. Также не забывай про быт: тщательная уборка квартиры является хорошей комплексной нагрузкой для всего тела.

Самое главное найти для себя мотивацию для ежедневных тренировок и тогда у тебя всё получится!

2. Книга здоровых рецептов

Исключи вредные продукты из своего рациона и замени их полезными. Посмотри в интернете рецепты и записывай их себе в заметки на планшете или телефоне, со временем у тебя получится кулинарная книга здоровых и полезных блюд.

3. Практика глубокого дыхания

Исследования показали, что глубокие дыхательные практики помогают людям справляться с депрессией, стрессом, тревогой, а также стимулируют лимфатическую систему для более эффективной борьбы с токсинами. Эта техника поможет тебе улучшить своё физическое и психическое самочувствие абсолютно бесплатно.

4. Времяпровождение с близкими людьми

Чтобы сохранять психологическое состояние человека в норме, всем людям необходимо общение. Общение с друзьями дарит нам приятное настроение, мы можем говорить на любые темы, жаловаться на проблемы, обсуждать новости – всё это помогает нам сохранять здоровье и нервы. 

5. Чистая вода

Если ты будешь выпивать достаточно чистой воды в день, то у тебя улучшится здоровье, появится больше энергии, нормализуется пищеварение и улучшится цвет лица. А если ты заменишь соки и газировку на воду, ты не только сэкономишь приличную сумму денег на этом, но и сбросишь вес за счёт выведения из организма застоявшейся воды. 

Чтобы рассчитать количество воды, которое необходимо выпивать в день, умножь 30 мл. на 1 кг. своего веса и ты получишь количество литров воды, необходимых к употреблению именно для тебя.

6. Продукты местного производства 

Употреблять дневную норму овощей и фруктов — дело затратное. Конечно, такая возможность, как выращивание овощей и фруктов у себя в саду есть далеко не у всех. Поэтому ты можешь покупать фрукты и овощи на базаре, в сезон их созревания в своей местности. Так, ты сэкономишь деньги и поддержишь местных фермеров. 

7. Ванна

Ванну можно считать отличным домашним СПА. Ты можешь сделать скраб для тела, который очистит верхний слой кожи от жира и насытит кожу кислородом или маску для волос, которая смягчит волосы и сделает их шелковистыми — всё это только в пределах твоей ванной комнаты. Помимо этого, приём ванны улучшит кровообращение, снимет усталость и боль в мышцах.

Бюджетные средства по уходу за телом → 

8. Сон

Сон является нашим санаторием, в котором тело отдыхает, выздоравливает и готовится к наступлению нового дня. А недостаток сна может привести не только к проблемам со здоровьем, но и к повышению аппетита, что приводит к увеличению веса.   

9. Вредные привычки

Мало того, что алкоголь и сигареты пагубно влияют на здоровье и в несколько раз увеличивают риск множества заболеваний, они являются и достаточно дорогим удовольствием. Отказавшись от вредных привычек, ты сохранишь не только своё здоровье, но и целостность кошелька. 

Как бросить курить →

Если ты всё же не представляешь свою жизнь без бокала вина, прочитай здесь, как пить алкоголь, чтобы не прибавить в весе.

10. Меньшие порции

Мы даже не замечаем, но мы съедаем намного больше, чем на самом деле нужно организму. Это грозит не только набором лишнего веса, но и существенными расходами на питание. Попробуй накладывать себе еды в половину меньше, ты удивишься, но этой порцией ты вполне наешься. И не забывай про стакан воды за 20 минут до еды, так ты будешь хотеть есть ещё меньше. 

Связаться с нами

Beautme.ru - онлайн - журнал для женщин. Всё о секретах женского здоровья и красоты. Интересные истории, психология, кулинария, гороскопы - всё это и многое другое можно найти на Beautme.ru. Будь с нами, читай Beautme.ru!

Отправить сообщение