Рецепты натуральных напитков, которые помогут в борьбе с бессонницей

Комментарии Рецепты натуральных напитков, которые помогут в борьбе с бессонницей

Многие из нас живут в динамичной ритме, который не позволяет расслабиться среди работы, драм, кофеина и стресса. Всё это приводит к бессонницам, что уж говорить, если для некоторых сон стал настоящей роскошью.

Поэтому сегодня я расскажу о рецептах натуральных напитков, которые помогут быстро заснуть и проспать всю ночь. 

Вишневый напиток с ванилью

Почему вишня?

В составе вишни содержится много мелатонина — гормона, отвечающего за регулирование суточных ритмов организма, циклов сна и бодрствования. Употребление вишневого сока утром и вечером скорректирует твой график сна и даст возможность легко засыпать.

Почему ваниль?

Ваниль успокаивающе влияет на организм и даёт возможность задремать. Не зря запах ванили используют в ароматерапии для снятия напряжения и стресса.

Ингредиенты:

  • Вишневый сок ( 150 — 200 миллилитров)
  • Ваниль (1 — 2 капли ванильного экстракта или щепотка ванильного сахара)

Как употреблять

Выпивай по утрам 150 — 200 миллилитров вишневого сока. Вечером добавляй капельку ванили. Использовать ваниль рекомендуется только вечером, потому что излишняя расслабленность утром никому не нужна.

Ромашковый чай с лавандой 

Почему ромашка?

Многие знаю, что ромашка обладает успокаивающим действием. Листья ромашки помогут снять стресс, напряженность и быстро заснуть. 

Почему лаванда?

Исследования обнаружили, что запах лаванды помогает рассеять эмоциональное беспокойство и снизить мозговую активность в ночное время суток. 

Ингредиенты:

  • Цветки лаванды (1 чайная ложка)
  • Цветки ромашки (1 чайная ложка)
  • Кипяток (200 миллилитров)
  • Мёд или молоко по вкусу

Пошаговое приготовление напитка:

Шаг 1

Выкладываем цветки лаванды и ромашки в чайник.

Шаг 2

Кипятим воду и заливаем цветки. Даём настояться 10 минут.

Шаг 3

Добавляем молоко или мёд по вкусу.

Всё готово. Хорошего отдыха!

Согревающий молочный напиток с мускатным орехом

Почему теплое молоко?

Издавна люди пили тёплое молоко, чтобы быстрее засыпать. Дело в том, что молоко содержит аминокислоту — триптофан, которая обладает успокаивающими свойствами. Также в составе молока есть кальций, который помогает мозгу усваивать триптофан. Помимо этого, тёплое молоко повышает температуру тела, что способствует успокоению и расслаблению всего организма. 

Почему мускатный орех?

В малых дозах (четверть чайной ложки), мускатный орех подарит тебе крепкий и спокойный сон. Он содержит химические компоненты, которые отлично успокаивают нервы и вызывают сонливость.

Ингредиенты:

  • Молоко (250 миллилитров)
  • Мёд (1 столовая ложка)
  • Мускатный орех (1/4 — 1/8 чайной ложки)

Пошаговое приготовление напитка:

Шаг 1

Подогрей в микроволновке 250 миллилитров молока до горячего состояния.

Шаг 2

Добавь мёд и мускатный орех.

Шаг 3

Всё готово. Выпей медленно напиток за 30 минут до сна.

Читай также: Рецепт горячего шоколада с маршмэллоу против осенней хандры →

 

 

Связаться с нами

Beautme.ru - онлайн - журнал для женщин. Всё о секретах женского здоровья и красоты. Интересные истории, психология, кулинария, гороскопы - всё это и многое другое можно найти на Beautme.ru. Будь с нами, читай Beautme.ru!

Отправить сообщение