14 способов быстро снять стресс

Комментарии  14 способов быстро снять стресс

Я не открою большого секрета, если скажу, что стресс уже прочно вошел в нашу перенасыщенную событиями и впечатлениями жизнь. Многие ошибочно считают, что такое явление как стресс носит только негативную окраску. На самом деле, это не совсем верно. Любое отклонение эмоционального состояния человека от стабильного, не важно, в положительную или отрицательную сторону – является стрессом. Таким образом, отшумевшие праздники, яркие впечатления и сверхположительные эмоции тоже могут оказать влияние на здоровье человека. А что уж говорить про выход после недели каникул на работу! Как быстро справиться со стрессом и избавить себя от его негативных последствий – читайте здесь.

1. Расчесаться

Если у вас есть привычка много времени проводить перед компьютером или ваша работа связана с напряженной умственной деятельностью – мимическая мускулатура лица за несколько часов так напрягается, что голова начинает гудеть и болеть. Одним действительно эффективным средством является расчесывание головы в течение 10-15 минут. Это усилит кровообращение, и снимет спазм.

2. Съесть мороженое

Еда сама по себе является отличным антидепрессантом. Лучше всего снимают стресс те продукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты. Они благотворно влияют на нервную систему. Эти вещества в больших количествах содержатся в жирной рыбе такой, как лосось или форель. Если рыбы под рукой нет или вы просто ее не любите – съешьте банан или мороженое.

3. Массаж активных точек

Чтобы быстро прийти себя, воспользуйтесь искусством Древнего Китая – акупунктурным массажем. В течение 30 секунд активно массируйте точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони

Отличный способ сбросить нервное напряжение – потереть ладошки друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Это вызовет прилив крови, который поможет стряхнуть сонливость и сконцентрироваться на работе.

5. Смыть стресс в душе

Справиться с эмоциональным всплеском может эффективно помочь горячий душ в течение 10-15 минут. Встаньте под его струи так, чтобы вода массировала плечи и голову. Вскоре вы почувствуете, как вода смывает с вас весь негатив. Если нет возможности сию секунду принять душ, подержите ладони под водой из крана.  Это тоже очень эффективный способ снять стресс.

6. 15 предметов

Восточные мудрецы говорят: «Хотите избавиться от грусти – выкиньте из своей жизни 15 предметов». Это поможет освободить пространство для положительной энергии, упорядочить мысли и успокоить нервную систему. Попробуйте этот действенный метод и убедитесь сами, как постепенно ваш мозг переключится и отпустит из головы дурные мысли.

7. Бег по лестнице

Устройте небольшую минутную пробежку по лестнице вверх и вниз. Это вызовет приток крови и кислорода к особым частям мозга, ответственным за эмоциональное состояние.

8. Арт — терапия

Ученые доказали, что выплеск своих эмоций на бумагу в виде картинок, раскрашивание раскрасок даже в течение 2-3 минут в период повышенного стресса способно нивелировать его последствия и повысить работоспособность.

9. Травяной чай

Горячий и полезный напиток, наполненный фитонцидами и антиоксидантами способен на чудеса! Дело в том, что захламление нашего организма свободными радикалами вызывает чувство тревоги вплоть до панических атак. Вещества, содержащиеся в чае – значительно снижают их концентрацию и успокаивают нервную систему. Особенно полезны при стрессе такие травы как гибискус, ромашка и мята.

10. Зарядка

Зачастую стресс бывает спровоцирован общим мышечным зажимом. Особенно при работе в офисе страдают мышцы плечевого пояса и шейного отдела. Отличную экстренную помощь может оказать небольшая зарядка, которую можно выполнить даже на работе: несложные упражнения, взмахи руками и ногами.

11. Уборка 

Хороший способ успокоить мысли и упорядочить эмоциональный фон – раскладывание вещей по своим местам. Кроме этого, данный метод имеет ещё и сильный психологический эффект – порядок в окружающем мире, системность и организацию своего пространства – человек бессознательно переносит во все сферы своей жизни.

12. Минута молчания

Иногда для того чтобы победить стресс достаточно просто на какое-то время остаться в полной тишине и спокойно поразмышлять. Старайтесь всегда находить возможность, побыть в полном одиночестве, устроившись в любимом кресле, прикрыть глаза и просто ровно подышать. А затем подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите своё желание на бумаге. Визуальное восприятие своих планов на жизнь поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия

Запахи неразрывно связаны с эмоциональной памятью человека. Поэтому будет не лишним иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с самыми позитивными и положительными моментами жизни. В минуты острой стрессовой ситуации вдыхайте свой «аромат счастья», это поможет стабилизировать эмоциональный фон.

14. Танцы

Помимо очевидного фитнес эффекта, танцы несут в себе огромный заряд позитива. Поэтому обязательно танцуйте дома под любимую ритмичную музыку! Это отличный способ избавиться от стресса.

Читай также: Почему, живя в браке, люди начинают толстеть →

Повседневные вещи, от которых срочно нужно избавиться →

Связаться с нами

Beautme.ru - онлайн - журнал для женщин. Всё о секретах женского здоровья и красоты. Интересные истории, психология, кулинария, гороскопы - всё это и многое другое можно найти на Beautme.ru. Будь с нами, читай Beautme.ru!

Отправить сообщение