Как не забывать сны после пробуждения

Комментарии Как не забывать сны после пробуждения

Практические все люди видят сны, однако, запомнить их способен далеко не каждый. Но это вовсе не значит, что такую способность нельзя развить. Чтобы начать развивать свою память относительно этой стороны нашей внутренней жизни необходим комплексный подход. 

Отправляясь спать, настрой себя перед засыпанием: «Сегодня я запомню содержание своего сна».

Старайся просыпаться без помощи будильника

Резкое пробуждение буквально «выдёргивает» из сна и переводит в режим бодрствования, что сильно препятствует запоминанию снов. Если не получается просыпаться в нужное время самостоятельно, отдай предпочтение приятной, постепенно усиливающийся мелодии.

Выбирай методику запоминания снов, которая не навредит здоровью

Не стоит пробовать методику, которая предлагает просыпаться по несколько раз за ночь, чтобы научиться запоминать сны. Как следствие таких экспериментов у человека может развиться бессонница, а дальше невроз, связанный с нарушением сна.

Если же что — то ночью тебя разбудило, постарайся прокрутить сюжет сна в голове еще раз. На такие случаи было бы неплохо иметь прикроватную лампу с тусклым освещением и блокнот, чтобы сразу записать свой сон. 

Просыпайся медленно  

Проснувшись утром, не открывай глаза сразу, постарайся как можно дольше удержать дремотное состояние. Важно не совершать физические движения, так как они сразу переводят мозг в режим бодрствования и рассеивают сон. 

Пока ты ещё удерживаешь дремотное состояние, постарайся восстановить всю хронологию и детали сна.

Что делать, если не получается вспомнить сон 

Попробуй восстановить сновидение спрашивая себя: «Что происходило?»,  «Где это происходило?», «Кто был в моём сне?», «Какая роль досталась мне?», «Какие эмоции я ощущал, когда проснулся?».

Записи в блокнот

Медленно открывая глаза, не смотря в окно, сразу же постарайся записать все ключевые события сна в блокнот. Альтернативой бумаге может стать диктофон.

***

Ничего страшного, если не получается запоминать всё сразу. Шаг за шагом и сны будут запоминаться гораздо лучше. Память о содержании своих снов — первая ступень на пути к осознанным сновидениям. 

Читай также: 10 интересных фактов о сновидениях →

                          О каких снах нельзя рассказывать и почему →

 

Связаться с нами

Beautme.ru - онлайн - журнал для женщин. Всё о секретах женского здоровья и красоты. Интересные истории, психология, кулинария, гороскопы - всё это и многое другое можно найти на Beautme.ru. Будь с нами, читай Beautme.ru!

Отправить сообщение