Как полюбить спорт? 9 шагов на пути к успеху

Комментарии Как полюбить спорт? 9 шагов на пути к успеху

Спорт – дело полезное, с этим никто не поспорит, но на пути к нему обычно стоит наша лень. И если ты предпочитаешь перестирать все занавески в доме или с задумчивым видом протереть полки от пыли больше, чем посетить спортивный зал, иными словами, сделать что — нибудь – лишь бы ничего не делать, запомни – ты не одинока. Подавляющее большинство людей в мире находит тысячу причин, чтобы не выходить на утреннюю пробежку или не заниматься полезными для здоровья упражнениями. На самом деле, всё дело в твоей голове! Наш совет: нужно перестать думать о спорте как о чем — то суперсложном и требующем серьезных затрат времени и выносливости. Отнесись к физической активности как к игре, не требующей специальной подготовки. А что же ещё нужно сделать в первую очередь, чтобы проникнуться спортивным духом? Меняем твои установки и ломаем стереотипы. Вот несколько простых шагов к тому, чтобы ты поскорее втянулась в спортивный образ жизни и искренне его полюбила. Все просто!

Шаг 1 — Тебе нужен план действий

Любое серьезное дело начинается с продуманного плана. Ты же не хочешь хаотично схватить дорогущий абонемент в зал или бассейн и так и не дойти до него? И все из — за того что твоя мотивация опять куда — то пропала. Не хочешь? Составь план. Нам не нужны долгосрочные и наполеоновские замыслы. Достаточно составить спортивный сценарий на неделю. Продумай и обязательно запиши, как и чем ты будешь заниматься в понедельник, вторник, среду.. и так далее. Не забудь придерживаться своего плана и не отступать, не смотря ни на что!

Шаг 2 —  Поставь реальную цель

Ну, например, скинуть 5 кг или накачать попу как орех. Самое главное в этом пункте — не устанавливать жестких временных рамок. Невозможно начать щеголять кубиками пресса на пляже, если до лета осталось три дня. Будь реалистичнее!

Шаг 3 —  Найди свой спорт

Чтобы полюбить и привыкнуть заниматься спортом регулярно —  необходимо выбрать тот вид, который тебе изначально по душе. Когда ты в первую очередь не думаешь о результатах, а кайфуешь от процесса. Все остальное —  просто насилие над собой и не позволит добиться хоть какого — нибудь результата.

Читай также: 10 видов спорта, которыми ты точно захочешь заняться →

Шаг 4 — Позаботься об экипировке

Купи красивую, дорогую и максимально удобную спортивную форму, в которой ты будешь выглядеть сногсшибательно. Это очень хорошая мотивация ходить в зал для каждой девушки. Позаниматься и заодно себя показать. К тому же в привлекательной спортивной одежде, есть шанс познакомиться с симпатичным спортсменом и посещать потом зал вместе. Это гарантированно многократно усилит твою любовь к спорту!

Шаг 5 — Сила социальных сетей тебе поможет

Заведи страничку в одной из популярных соцсетей, регулярно выкладывай туда свои фото, видео и подробно рассказывай о достижениях! Так же, не лишним будет завести приложение, где ты сможешь, как планировать свои тренировки, так и фиксировать свои результаты. Это, на самом деле, очень поднимает боевой дух. Твои фолловеры будут с удовольствием следить за твоими достижениями и подбадривать положительными комментариями. Кроме того у тебя будет намного меньше шансов перестать заниматься, если за тобой будет наблюдать несколько десятков или сотен человек. А ещё ты можешь испытать необыкновенный взлет мотивации, если кто — то из твоих подписчиков поддержит тебя не только словом, но и делом. Вам будет, что обсудить после следующей тренировки, которую ты теперь наверняка не пропустишь!

Шаг 6 — Стимулируй свою любовь к спорту

Подпишись в тех же соцсетях на профили тех, кто уже достиг определенных успехов в спорте. Или на тематические группы и сообщества единомышленников. Следи за новостями и новинками в фитнес — индустрии.  Это наглядно покажет тебе, к чему ты стремишься, и сподвигнет на ещё большие подвиги.

Шаг 7 —  Тщательно выбирай своего тренера

Тренер – это и врач, и друг, и психолог, и естественно должен вызывать у тебя максимальное доверие и желание хорошенько поработать на тренировке. Тренер выработает для тебя грамотную тактику занятий, убережет от травмы, подстрахует, где нужно, выслушает твое нытье, где — то похвалит за успех, где — то даст тебе мотивационного пинка для повышения твоей личной эффективности. Конечно, услуги грамотного специалиста стоят недешево, но лучше заплатить подороже, чем отдать себя в руки непрофессионала, и получить на выходе сорванную спину, нулевые результаты и плохое самочувствие. По меньшей мере, если нет возможности постоянно заниматься с индивидуальным тренером, запишись на пару занятий и получи грамотные консультации профессионала от спорта.

Шаг 8 — Постепенно переходи на правильное питание

Ты получишь результат от тренировок гораздо быстрее, если дополнишь свою программу  сбалансированным питанием. Ведь именно результат – твоё стройное спортивное красивое тело – позволит тебе полюбить спорт по — настоящему.

Читай также: Бюджетные способы вести здоровый образ жизни здесь и сейчас →

Шаг 9 —  во время занятий фитнесом – слушай музыку.

Интересный факт —  музыка делает тебя сильнее. Согласно недавно проведенным исследованиям, музыка не просто делает физическую активность более приятной, она фактически заметно поднимает твою работоспособность. Немалую роль в этом играет отвлечение. Если ты, тренируясь, слушаешь любимую музыкальную подборку, твой мозг уже не думает о том, как болят мышцы или сколько еще осталось выполнить повторений. Также срабатывает так называемый эффект «сжатия времени». Под действительно хорошую музыку время тренировки летит практически незаметно. И ещё один интересный эффект влияния музыки на тренировке – двигаясь в такт, ты тратишь гораздо меньше времени и усилий на неэффективные замедления и ускорения, которые присущи твоему собственному темпу.

Читай также: Простые способы мотивировать себя на ежедневные тренировки →

Бонусом сегодня, я расскажу тебе ещё о трех лайфхаках, которые легко и незаметно увеличат твою физическую активность прежде, чем ты всерьез начнешь заниматься спортом.

«Хак» №1. Всегда вставай, не опираясь на руки

Ты встаешь из положения «сидя» бессчетное количество раз за день! С кровати, с дивана, со стула, из — за компьютера. Попробуй с сегодняшнего дня вставать, не опираясь на руки и ни за что не держась. Подними руки на высоту плеч или разведи их в стороны и вставай. Можешь со временем увеличивать количество повторений. На первый взгляд кажется ерундой, возможно окружающие будут поначалу посмеиваться над твоей новой привычкой. Но на самом деле – это очень эффективное и полезное упражнение для всего тела. И вскоре смех стихнет, когда все вокруг увидят твое преображение!

«Хак» №2. Используй спортивный детский инвентарь при любой возможности

Сознайся честно, когда ты видишь батут, обруч, или даже скакалку, в глубине тебя просыпается маленький ребенок, который сразу же начинает представлять, как ловко он бы сейчас воспользовался этим предметом. Послушай себя и предоставь себе такую возможность! Видишь, как дети прыгают на резиночке или в классики? Просись в игру! Мальчишки гоняют на велике?  Не стесняйся – попроси прокатиться кружочек! Лови удовольствие от занятий при любой возможности.

«Хак» №3. Заведи Шагомер

Это очень полезное устройство. Не обязательно его покупать, этот девайс сейчас есть почти во всех смартфонах. Но если нет – то обязательно купи, он стоит совсем недорого. Знание количества проделанных за день шагов избавит тебя от комплексов и будет ежедневно взращивать твою мотивацию. Может завтра, ты захочешь побить свой собственный рекорд по количеству шагов – вот они первые шаги к регулярным спортивным занятиям.

***

И напоследок. Всем известно, что во время занятий спортом наш организм вырабатывает эндорфины – «гормоны счастья». Если планомерно и регулярно выполнять даже несложные упражнения, организм привыкнет к выбросу этих чудо гормонов и впоследствии спорт станет не просто твоей положительной привычкой, а насущной необходимостью. Ты сама вскоре почувствуешь, как даже после коротких занятий уровень твоей эйфории будет просто зашкаливать. В таком настроении хочется горы свернуть. И постепенно при помощи спорта ты получишь качественное улучшение во всех сферах своей жизни.

Связаться с нами

Beautme.ru - онлайн - журнал для женщин. Всё о секретах женского здоровья и красоты. Интересные истории, психология, кулинария, гороскопы - всё это и многое другое можно найти на Beautme.ru. Будь с нами, читай Beautme.ru!

Отправить сообщение