10 правил гигиены, которыми нельзя пренебрегать в спортзале

Комментарии 10 правил гигиены, которыми нельзя пренебрегать в спортзале

Если не придерживаться определённых правил гигиены, желание поправить здоровье и фигуру может закончиться плачевно. Здесь собран перечень основных правил, соблюдая которые, поход в спортзал будет приносить одно удовольствие!

1.Всегда чистый комплект формы

Если забывать менять форму на каждую тренировку, мало того, что запах будет не из приятных, так и бактерии станут размножаться активнее, в связи с этим появится риск заболеваний.

2.Обувь для душа и бассейна

Ни в коем случае не касайся босыми ногами общественного пола, всегда приноси с собой резиновые тапочки. Периодически их нужно дезинфицировать, чтобы минимизировать риск заражения грибком.

3.Коврик для упражнений на полу

На коврик в ходе тренировки человек наступает ногами и потеет. В связи с чем коврики являются носителями множества бактерий.  Если тебе лень носить с собой свой коврик, клади на него чистое полотенце.

4.Специальные кроссовки для зала

Ни в коем случае нельзя заниматься в спортзале в уличных кроссовках.  На подошве ты приносишь бактерии, фекалии и аллергены. Во время активных упражнений частички этих масс поднимаются в воздух и оседают на твои легкие и кожу. 

5.Душ перед и после тренировки

Перед тем как приступить к тренировке, стоит принять душ или хотя бы очистить кожу от пота, пыли, антиперсперанта и косметики. Помимо этого, душ еще помогает взбодрится после рабочего дня и настроится на нужный лад.

Используй антиперсперант, который не блокирует работу потовых желез. Также обязательно нужно мыться после душа, чтобы смыть с себя пот и предотвратить размножение бактерий.

6.Полотенце для пота

Не вздумай вытирать пот с лица руками, для этого нужно приобрести полотенце и регулярно его стирать. Если ты будешь пренебрегать этим правилом, все бактерии скопившееся за время занятия, перейдут на кожу лица, а это может в лучшем случае обернуться прыщами, а в худшем конъюнктивитом.

7.Полотенце для тренажеров

Чтобы не касаться телом выделений других людей, носи с собой полотенце и клади его на тренажеры там, где это необходимо.

8.Перчатки для работы с весами

Перчатки обеспечивают руки не только эстетической красотой, но и спасают руки от случайно порвавшихся волдырей. В случае разрыва волдыря, после контакта с грифами и рукоятками, ты рискуешь получить много проблем, ведь все эти поверхности просто кишат бактериями!

9.Чистые наушники

Нельзя забывать о дезинфекции наушников спиртовой жидкостью, на  них скапливается пот и ушная сера, что может стать причиной воспаления.

10.Душ после бассейна

Многие знаю, что хлор сушит кожу и волосы, поэтому после занятий в бассейне нужно смывать с себя налёт хлорки и увлажнять тело питательным кремом.

Связаться с нами

Beautme.ru - онлайн - журнал для женщин. Всё о секретах женского здоровья и красоты. Интересные истории, психология, кулинария, гороскопы - всё это и многое другое можно найти на Beautme.ru. Будь с нами, читай Beautme.ru!

Отправить сообщение