10 видов спорта, которыми ты точно захочешь заняться

Комментарии 10 видов спорта, которыми ты точно захочешь заняться

Ни для кого не секрет, что на пути к стройной фигуре никак нельзя обойтись без спортивных нагрузок. Спорт дает возможность не только эффективно сбрасывать вес и топить жирок, но подтягивает мышцы и кожу. А это в процессе похудения совершенно необходимо, поскольку, сама понимаешь, обвислые мешочки кожи еще никому не добавляли внешней привлекательности. И вот тут у многих из нас возникает легкое или не очень легкое чувство неприязни, ведь у большинства спорт прочно связан с противными уроками физкультуры в детстве, изнуряющими монотонными и изматывающими нагрузками, от которых потом целую неделю болит все тело, трясутся ноги, и желание двигаться вообще стремится к нулю. Но! Сейчас я открою тебе маленький секрет, как избежать всех этих неприятных последствий. 

Дело в том, что при занятиях правильно подобранным видом спорта непременно выделяются особые гормоны – эндорфины, которые еще иначе называют «гормонами счастья». То есть в идеале, после хорошей тренировки ты испытываешь чувства легкости, радости и бодрости. Эндорфины участвуют в процессе запоминания информации, снижают боль, воспаление и температуру и, что гораздо важнее, влияют на эмоции. Благодаря им человек становится довольным жизнью, радостным и не волнуется по пустякам. Чтобы запустить эту эндорфиновую машину нужно лишь всего-навсего выбрать тот вид физической нагрузки, который будет приносить тебе удовольствие и радость изначально. 

1. Занятия с фитболом

Фитбол – это такой большой эластичный мяч, до 85см в диаметре, который является простым, доступным и очень эффективным тренажером для всех групп мышц. Более того, занятия на фитболе позволяют сжечь гораздо больше калорий, поскольку в отличие от обычных тренажеров – тебе будет необходимо удерживать свое тело в равновесии, чтобы не упасть, это дает мощную дополнительную нагрузку и приводит мышцы в тонус на раз-два. Еще огромным преимуществом фитбола является то, что он позволяет максимально снять нагрузку с поясничного отдела при прокачивании пресса. К тому же это очень весело! Обязательно попробуй! 

2. Танцы

Танцы – это не просто физические упражнения – это еще и к тому же огромное удовольствие. Стилей танцев – миллиард, в этой области ты точно подберешь то, что тебе больше всего понравится. Это и Break Dance, Dup Step, Popping, Electric Boogie, Хип-хоп,Go-Go, Waaking, Vogue, Jazz Modern, Contemporary Dance, классика, латино-американские танцы, фламенко, танго, вальс.. И многие-многие другие. Ты можешь посещать как групповые занятия, так и индивидуальные, а если у тебя есть раскрепощенный молодой человек – вы оба с удовольствием займетесь парными стилями. Ну а если ты ограничена в бюджете или просто не любишь лишних глаз, то вполне можешь освоить парочку обучающих уроков из сети и наслаждаться танцем у себя дома перед зеркалом. 

3. Зумба 

Зумба – это оригинальное сочетание спортивных упражнений и латино-американских танцев. Если тебе безумно нравятся зажигательные ритмы румбы и сальсы, но при этом ты хочешь действительно качественно проработать основные группы мышц, то зумба – это твой вид фитнеса. 

За час безбашенных танцев ты можешь сжечь около 400-500 ккал. Кроме того, Зумба великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным, а теплые ритмы Латинской Америки согреют твое сердечко и наполнят твои глаза искрящимся весельем. 

4. Аквааэробика

Это очень модное и относительно недавно появившееся направление. Аквааэробика – вид занятий для любителей водных процедур, находящих банальное плавание от бортика к бортику – скучноватым времяпрепровождением. В воде, под ритмичную музыку и в сопровождении инструктора выполняются различные упражнения и задействуются практически все группы мышц. Для того чтобы увеличить нагрузку, используют специальные перчатки, пояса, гантели и прочий спортивный инвентарь. Занятия аквааэробикой подходят абсолютно всем людям любого возраста и физической подготовки. И еще один плюс программы заключается в том, что на занятия могут приходить люди с чрезмерным избыточным весом или страдающие от некоторых комплексов по поводу своей внешности. Вода скроет все недостатки и позволит чувствовать себя уверенно. 

5. Акройога

Безумно красивый вид спорта для двоих. Сочетает в себе элементы акробатики, йоги и целительского искусства. Суть акройоги – быть в моменте и балансе со своим партнером. Поэтому, если хочешь стать ближе со своей половинкой – бегом на акройогу. А какие получатся красивейшие фотографии для ваших соцсетей! Ммм..сказка! 

6. Пилатес 

Изначально пилатес был разработан для реабилитации людей имеющих проблемы со спиной и травмы позвоночника. Комплекс основан на соединении силы разума и силы мышц, концентрации и осознанности в выполнении упражнений, а самым важным аспектом в освоении пилатеса является дыхание. Правильно дышать и выполнять с виду несложные упражнения тебе поможет инструктор или видео-уроки. Главным преимуществом пилатеса является то, что этот вид фитнеса плавный, неторопливый, направленный больше на статическое выполнение упражнений и вытяжение позвоночника. Он прекрасно подтягивает всю фигуру, делает красивой осанку, поднимает настроение и успокаивает. 

7. Степаэробика

Если ты сторонница драйва и движения, энергия с тебя плещется через край, то хорошим выбором для тебя станет степ-аэробика. Этот вид 

тренинга появился достаточно давно, но и в наши дни не теряет своей популярности. В арсенале имеет только один спортивный снаряд, а именно шаговую ступеньку (« Stepper » на английском) – регулируемую по высоте платформу для смены интенсивности упражнения. Это весьма динамический вид физической активности, разновидность кардиотренинга. Кардионагрузки очень полезны, поскольку интенсивно укрепляют сердечную мышцу, что в свою очередь повышает выносливость организма в целом. Энергичная ритмичная музыка, интересная игровая хореография в виде различных комбинаций шагов – твой уровень эндорфинов взлетит до небес! Единственное, что следует отметить – степ аэробика имеет ряд медицинских противопоказаний. Перед выбором этого вида спорта – не забудь проконсультироваться с врачом! 

8. Табата 

Это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки был придуман японским доктором Изуми Табата. Суть этого тренинга сводиться к тому что ты в течение 20 секунд выполняешь упражнение (одно или несколько) на пределе своих возможностей, как можно интенсивнее, потом 10 секунд отдыхаешь. В итоге выполняется 8 таких циклов, и вся тренировка у тебя занимает ровно 4 минуты. Метод идеально подходит очень занятым людям, живущим в режиме тотального дедлайна. Ну, или просто ленивым попкам, не желающим тратить много часов на посещение зала, бассейна или других видов тренинга. Исследования показали, что 4-минутная ежедневная табата заменяет часовую кардиотренировку, которая проводится периодичностью 2-3 раза в неделю, но обязательное условие – выполнять все упражнения максимально интенсивно! 

9. Стриппластика

Этот стиль танца неслучайно попал в отдельную строку, поскольку помимо очевидного удовольствия от выполнения танцевальных движений, стриппластика играет еще одну, важнейшую роль в жизни любой женщины, а именно – высвобождает ее сексуальную энергию и раскрепощает ее женское начало. Бонусом к этому – упругое подтянутое тело, мягкие кошачьи движения, красивая осанка и куча поклонников! А если у тебя уже есть один неповторимый – танец в стиле стрип вполне может стать ему отличным подарком по поводу и без него. 

10. Полдэнс

Полдэнс или шестовая акробатика – мега популярный вид фитнеса во всем мире, настолько популярный, что ассоциация полдэнсеров подала заявку на признании этого вида спорта (а это именно спорт – не путать со стриптизом!) олимпийским видом. 

Шест или как правильно его называют спортсмены – пилон, не что иное, как вертикальная перекладина (или турник) на котором выполняются различные элементы и трюки. Этот спорт не для слабых духом, но вот физическая подготовка никакой роли не играет. Приходи в ближайшую студию и буквально с первого занятия опытный тренер тебя научит делать базовые трюки и крутки. И кто знает, может этот спорт станет любовью всей твоей жизни? 

 

Как ты уже поняла спортивная жизнь это не только скучные скручивания на полу и изнурительные походы в ненавистный спортзал. Изучай, пробуй, и занимайся с удовольствием!

Связаться с нами

Beautme.ru - онлайн - журнал для женщин. Всё о секретах женского здоровья и красоты. Интересные истории, психология, кулинария, гороскопы - всё это и многое другое можно найти на Beautme.ru. Будь с нами, читай Beautme.ru!

Отправить сообщение