6 привычек, которые портят твою фигуру

Комментарии 6 привычек, которые портят твою фигуру

Многие женщины жалуются, что, несмотря на активный образ жизни, и, казалось бы, небольшое количество принимаемой пищи, похудеть не удается, и даже наоборот — вес растет. Они в панике ищут причины в гормональном сбое или генетике. Но очень часто, проблема лежит на поверхности —  в привычках, которые портят твою фигуру.

1. Привычка поздно ложиться спать

Главный враг всех диет — недосып. Обрати внимание, ночью холодильник манит куда сильнее, чем днем. Это объясняется тем, что уставший организм перестает вырабатывать определенный гормон — лептин. Именно он подает в мозг сигнал о насыщении. А раз лептина нет — подать знак о сытости некому. Вот и получается, что сколько бы ты не съела, насыщения не почувствуешь. Одна бессонная ночь способна превратить нормальный аппетит в зверский. Причем, организм будет требовать жирную, сладкую, богатую углеводами пищу.

2. Привычка пропускать приёмы пищи

Очень часто, в силу нехватки времени, нежелания или по другим причинам мы пропускаем завтрак или любой другой перекус. Казалось бы, питаясь реже, организм получает меньше калорий и автоматически избавляется от ненавистного жирка. Но не тут-то было. Недополученная с пищей энергия неминуемо приведет к перееданию. Организм будет требовать восполнить энергетический дефицит. На выручку ему скорее всего придут калорийные произведения фаст-фуда.

Читай также: Простые способы мотивировать себя на ежедневные тренировки →

3. Привычка истязать себя жесткими диетами

Возможно, многие замечали, что соблюдая строгую диету, при малейшем шаге в сторону, эффект от голодания сводится к нулю. Стоит съесть высокуглеводный сдобный кусочек, как бока стремительно "выползают" из джинс. Этот побочный эффект длительного отказа от пищи объясняется генной памятью.

Наши далекие предки голодали часто и по долгу. И не потому, что хотели похудеть. Просто времена тогда были такие — пищу добывали с трудом. И организм был вынужден к таким голодным периодам приспособиться. Обмен веществ в кризисный период замедляется, делая запасы, дабы не дать хозяину умереть от голода. И если вдруг в такой голодный период организм получит сладкий лакомый кусочек, он тут же переработает его и отложит впрок, по простому, превратит в жир.

Читай также: Несложные способы начать правильно питаться →

4. Привычка пользоваться лифтом, автомобилем или общественным транспортом

В наш высокотехнологичный век, изобретена масса приспособлений облегчающих передвижение. Но у них существует и обратная сторона  — снижение нашей двигательной активности. Задумайся, когда ты последний раз поднималась по лестнице, а не пользовалась лифтом. А часто ли ходишь пешком? Прямо сегодня поднимись хотя бы на несколько этажей по лестнице, пройдись пешком —  твой организм будет тебе благодарен.

5. Привычка есть без голода

На работе или дома, в перерывах между делами или просто, от нечего делать, рука так и тянется к вазочке с конфетами и печеньем. Вспомни, сколько раз ты садишься попить чайку или перекусить "за компанию" с коллегой. А может, ты заедаешь или запиваешь неприятности?  Всё это — моменты, в которых мы ориентируемся не на чувство голода, а поддаемся внешним факторам. Как следствие — переедание и лишние килограммы.

Читай также: Бюджетные способы вести здоровый образ жизни здесь и сейчас →

                          Почему мы никак не можем начать питаться правильно и как с этим бороться →

6. Привычка читать книгу или смотреть телевизор во время еды

Увлекшись чем — то интересным, наш мозг не в состоянии уловить сигналы о насыщении. В итоге, оказывается, что съедено гораздо больше необходимого количества еды. 

***

Подумай и  проанализируй свой день. Вспомни, какие из перечисленных привычек есть у тебя. И срочно начинай избавляться от них. Ты увидишь, насколько сильно изменится твоя фигура.   

Связаться с нами

Beautme.ru - онлайн - журнал для женщин. Всё о секретах женского здоровья и красоты. Интересные истории, психология, кулинария, гороскопы - всё это и многое другое можно найти на Beautme.ru. Будь с нами, читай Beautme.ru!

Отправить сообщение