Почему беговая дорожка - это самый быстрый способ похудеть?

Комментарии Почему беговая дорожка -  это самый быстрый способ похудеть?

В суровых погодных реалиях нашей страны немногие могут себе позволить роскошь пробежки под открытым небом. Идеальная картина – пробежаться вдоль пляжа или по парку, вдыхая чистый теплый воздух, наслаждаясь прекрасными видами природы. Но такие условия доступны далеко не всем, поэтому стоит рассмотреть альтернативу уличному бегу – освоение беговой дорожки. Эта статья о том, как начать бегать, не рискуя промочить ноги под дождем, об отличиях беговых дорожек от других тренажеров и преимуществ бега в целом от других кардионагрузок.

Бег 

Польза бега для любого человека уже давно и неоспоримо доказана. Девушки, отдавая предпочтение этому виду нагрузки, в первую очередь рассматривают бег, как способ снизить вес. И это бесспорный факт. Любая кардионагрузка (нагрузка в которой задействованы частота сокращений сердца) имеет хороший жиросжигающий эффект. К тому же на бег тратятся лишние калории, что также впоследствии положительно сказывается на фигуре. Бег является универсальным физическим упражнением, при котором задействованы все группы мышц сразу. Какие еще преимущества дает бег? Укрепляются все сосуды, суставы, легкие и сердце, разгружается мозг, снижается количество холестерина в печени, повышается выносливость организма и способность противостоять стрессу, а также улучшается настроение и кожа становится свежее и моложе в результате обогащения клеток крови кислородом при интенсивном дыхании.

Беговая дорожка

Чтобы правильно подойти к выбору тренажера для бега, нужно, прежде всего, ответить на два вопроса: вы действительно намерены привести свое тело в порядок или может случиться такое, что «побегав» пару-тройку дней вы переквалифицируете этот агрегат в очень дорогую и громоздкую вешалку для одежды? 

Покупка беговой дорожки – удовольствие не из дешевых, тем более, если выбирать из новых многофункциональных моделей. Современные беговые дорожки богаты на такое огромное количество дополнительных опций, что подойдут даже для самого взыскательного пользователя. Они и нагрузку правильную рассчитают, и программу зададут, и сожженные калории покажут – и это лишь малая толика того, что могут эти прекрасные тренажеры. Это кстати еще одно большое преимущество бега на беговых дорожках, в отличие от пробежек в естественных условиях, где программа бега и тренировки задается всего лишь условиями местности и возможностями организма. 

Преимущества беговых дорожек по сравнению с другими тренажерами

По сравнению с велотренажером, где в первую очередь нагружаются мышцы ног, на беговой дорожке в тренировке участвует всё тело. И в этом её очевидный плюс. Если вы раздумываете что лучше, эллипсоид или дорожка, стоит отдать предпочтение последней, поскольку она более функциональна в плане различных программ тренировок, да и более увлекательна, чем монотонный эллипсоид, на котором практически невозможно варьировать темп и скорость. К тому же дорожка, как правило, легко складывается, если нужно освободить пространство. Эллипсоид лишен такой опции. Еще один кардиотренажер – степпер – хорош только для нижней части тела. Если нужно привести в порядок именно её – он может оказаться неплохим вариантом. Если же в приоритете проработка всех групп мышц, общий тонус организма и похудение, все-таки беговая дорожка – лучший выбор.

Кому противопоказан бег?

Есть категории людей, которым бег противопоказан. Противопоказанием для бега является -  крайняя степень ожирения (поскольку при беге идёт большая нагрузка на суставы с большой вероятностью их травмирования), а также серьезные хронические заболевания. Вообще к любому виду физической нагрузки нужно подходить с умом и обязательно согласовывать её с врачами. Впрочем, даже в очень запущенных случаях можно подобрать для себя оптимальный вид нагрузки и специальную программу тренировки. Если бегать нельзя, то, к примеру, ходьба подходит абсолютно всем и тоже очень полезна.

Читай также: Криолиполиз: гарантированный результат или очередной развод на деньги →

Связаться с нами

Beautme.ru - онлайн - журнал для женщин. Всё о секретах женского здоровья и красоты. Интересные истории, психология, кулинария, гороскопы - всё это и многое другое можно найти на Beautme.ru. Будь с нами, читай Beautme.ru!

Отправить сообщение