8 полезных утренних привычек для тех, кому не хватает продуктивности

Комментарии 8 полезных утренних привычек для тех, кому не хватает продуктивности

Для того, чтобы зарядиться энергией на весь день и провести его максимально продуктивно, прежде всего, следует правильно его начать. А лучше взять за правило несколько простых привычек, которые в результате регулярного выполнения помогут вам стать более работоспособным, а вследствие – и успешным. 

Мы подобрали несколько основных этапов того самого утра, которое поможет провести день наиболее эффективно.

1. Пробуждайтесь пораньше

Да, без этого действительно никак. Ранее пробуждение – это очень важно. Ведь именно в утреннее время мы способны выполнить основную массу дел с наибольшим успехом. Да и решать самые важные вопросы лучше именно в первой половине дня. И это действительно можно выделить как отдельную полезную привычку, поскольку не всем она дается легко (особенно «совам»).

Но важно помнить, что режим раннего пробуждения нужно соблюдать каждый день! 

2. Не забудьте про стакан воды

Выпить стакан воды – первое, что вам необходимо сделать по мере пробуждения. Во время сна наш организм теряет запасенную за предыдущий день жидкость, поэтому нужно восполнить этот недостаток. А взамен в вашем организме запустится метаболизм. Утренний стакан воды поможет вашему телу окончательно проснуться.

3. Помедитируйте

Утренняя медитация – отличный способ привести мысли в порядок, расслабиться и настроиться на новый день. Особенно важно уделить этому время, если вам предстоит какое-либо важно событие или решающая встреча. Так вы настроитесь на нужный лад и спокойно решите судьбоносные задачи.

4. Выполняйте зарядку

Баланс между физическими и умственными нагрузками позволяет контролировать эмоциональный фон и избавиться от стресса. Помедитировали? Настало время физических нагрузок. Нет, мы не настаиваем на тяжелой утренней тренировке, достаточно выполнить несколько простых упражнений или простых танцевальных движений под любимую музыку. Достаточно уделить этому ритуалу всего 15-20 минут.

5. Заправьте постель

Как бы странно это не звучало, но даже такой ритуал как заправление постели поможет вам настроиться на ближайший день. Вдобавок к самодисциплине и порядку в спальне, после процесса уборки и раскладывания подушек или пледа, у вас появится необходимое чувство завершенности и выполненной с успехом первой миссии на этот день, а значит и день начался хорошо.

6. Не начинайте пробуждение с кофе

Чашечка кофе ранним утром может показаться заманчивым предложением, однако с этим напитком лучше повременить. Кофе способен снижать выработку организомом кортизола («гормона стресса»), который необходим в суточном жизненном ритме. Это значит, что насладиться кофе рекомендуется примерно через 2 часа после пробуждения.

7. Не забудьте позавтракать

Довольно часто опаздывая на работу, люди пропускают завтрак (а мы говорим про раннее пробуждение и спокойное утро, помните?), но такую привычку срочно нужно искоренить и завести противоположную. Завтрак способен зарядить нас необходимой энергией для дальнейшего рабочего дня.

8. Планируйте

Последний этап нашего утра – составление конкретного плана на день. Очень подробно распишите задачи, которые необходимо решить в течение дня по степени значимости и важности.

А теперь отправляйтесь совершать подвиги!

***

Наверняка и у вас уже сложилось определенной расписание для утреннего пробуждения, но возможно включение в него одно-двух правил из представленных выше, поможет вам проводить день наиболее продуктивно.

Читай также: Вечерние привычки, которые старят твою кожу →

Как горячие ванны влияют на организм человека →

Связаться с нами

Beautme.ru - онлайн - журнал для женщин. Всё о секретах женского здоровья и красоты. Интересные истории, психология, кулинария, гороскопы - всё это и многое другое можно найти на Beautme.ru. Будь с нами, читай Beautme.ru!

Отправить сообщение