Как бросить курить?

Комментарии Как бросить курить?

Избавление от любой зависимости, само по себе, большое испытание для каждого человека.  По статистике около 70% курящих хотят избавиться от никотиновой зависимости, из них менее 20% никогда не пытались бросить курить, однако 80% курящих регулярно пробуют покончить с зависимостью. Каждому курильщику необходимо знать, как бросить курить самостоятельно. 

Причины курения:

Большинство из курильщиков начинают курить ещё в детстве, чтобы влиться в компанию курящих сверстников и получить дружбу таким образом. Будучи уже совершеннолетним, у человека появляется зависимость. Он курит очередную сигарету для стимуляции органов чувств. Никотин, содержащийся в сигаретах, оказывает седативное воздействие на организм в связи с чем успокаивает и иногда вызывает чувство эйфории. Из - за привыкания к сигаретам у человека возникает желание увеличивать дозу.  Многие люди курят из - за скуки.  Некоторые не хотят отказываться от вредной привычки, боясь остаться без курящей компании и потерять общение. Бывает и такое, что курящему человеку попросту нравится вкус и дым сигарет. 

Как настроить себя бросить курить?

Необходимо понимать, что куря сигареты ты ничего не приобретаешь, а только теряешь свое здоровье, молодость и красоту. С каждой выкуренной сигаретой ты становишься на шаг ближе к смерти. Подумай, хочешь ли ты увидеть свадьбу своих детей и подержать на руках своих внуков? И реши самостоятельно, что для тебя важнее. 

С чего начать бросать курить?

  • Не откладывай решение на потом. Не придумывай отговорок, начинай прямо сейчас.
  • Поделись этой новостью с близкими, попроси их поддержки.
  • Выкинь все свои зажигалки, спички, полупустые пачки, пепельницу - все, что связывает тебя с курением. 
  • Посчитай сколько денег уходит в месяц на сигареты, отложи эту сумму и через месяц после курения купи себе поощрительный подарок. 

Способы борьбы с зависимостью

Как ни странно, самый лучший способ бросить курить - просто не курить. Однако далеко не все люди смогут так легко распрощаться с любимой привычкой. Для них придуман такой лайфхак, как никотиновый пластырь. С его помощью в организм поступает небольшое количество никотина, а легкие не подвергаются воздействию дыма. Но сердечно - сосудистая система всё также страдает от никотина. Использование никотинового пластыря - это всего лишь временная мера, до тех пор пока человек не перестанет хотеть курить. Аналогичным способом работе никотиновая жвачка. При её использование у курильщиков часто бывают расстройства ЖКТ.  Также при резком желании покурить некоторые применяют никотиновый ингалятор, при его использовании зависимый делает около 80 вдохов и получает нужную дозу чистого никотина. Практикуется медикаментозные средства, но в своем составе они содержат антидепрессанты, которые вызывают заторможенность, апатию и сонливость. Если общаться в нетрадиционным методам, то к ним относятся гипноз,  иглоукалывание, заговоры и т.д. 

Методика: как бросить курить за 5 дней

Данная методика, разработанная американскими терапевтами, хорошо зарекомендовала себя по всему миру. 

Инструкция:

  • В течении 5 дней вставай утром на пол часа раньше, чем обычно. 
  • Пей натощак 500 мл чистой негазированной воды.
  • Проводи несколько минут дыхательную гимнастику по утрам :делай медленные глубокие вдохи и резкие выдохи.
  • В течении 5 дней питайся растительной пищей.
  • Завтракай свежевыжатыми соками и фруктами. 
  • Обедай овощными супами и салатами. 
  • Ужинай рагу, салатами и тушенными овощами.
  • Больше ходи, занимайся гимнастикой. 
  • На четвертый день ты перестанешь хотеть курить, а на пятый день закрепишь результат. 

Бросаем курить за 1 день

Внушение и психологический настрой - вот весь секрет. Попробуй вызвать у себя шок и отвращение к сигаретам, посмотри ролики на ютубе, где вскрывают легкие курильщика и тому подобное. Вот некоторые факты о курении:

  • Курение развивает атеросклероз и коронарную болезнь сердца.
  • Инсульты среди курильщиков случаются чаще в два раза, чем у некурящих людей. 
  • Люди с никотиновой зависимостью страдают снижением фертильности и импотенцией. 
  • Отказавшись от курения, через 20 минут пульс приходит в норму, спустя сутки сокращается риск инфаркта, через две недели без сигарет восстанавливается дыхание. Через 10 лет после отказа от курения риск развития рака легким становится таким же, как и у некурящих людей.

 

Связаться с нами

Beautme.ru - онлайн - журнал для женщин. Всё о секретах женского здоровья и красоты. Интересные истории, психология, кулинария, гороскопы - всё это и многое другое можно найти на Beautme.ru. Будь с нами, читай Beautme.ru!

Отправить сообщение