Почему мы никак не можем начать питаться правильно и как с этим бороться

Комментарии Почему мы никак не можем начать питаться правильно и как с этим бороться

Отказаться от вредной еды так же трудно, как и бросить курение, потому что помимо вкусовых предпочтений, здесь кроется намного больше причин. Для любителей вкусной пищи, еда —  является целой вселенной. Мы едим когда нам грустно. Мы едим, когда нам скучно. Мы едим, чтобы наградить себя за что — то. Мы заедаем стресс и любовные разочарования. 

Так и получается, что когда мы хотим начать правильно питаться, нас хватает только на несколько дней. После чего, мы бежим к холодильнику в надежде ухватить что — то сладкое или мучное, чтобы получить необходимую дозу счастья. 

Перед тем, как начать правильно питаться, необходимо поменять свои привычки и устранить старые привязки.

Отказаться сразу от всей вкусной пищи в больших количества будет сложно, так как она замещает нам огромное количество потребностей. В связи с чем, отказавшись, мы просто не будем знать, как реагировать и что делать, если появится один из триггеров.

Читай также: Несложные способы начать правильно питаться →

Чем заменить вредную еду?

Все люди нуждаются  в любви, вознаграждениях и удовольствиях. Привычка заедать всё, что происходит, глубоко закрепилась в подсознании. Поэтому чтобы сбросить лишний вес, необходимо пересмотреть свои привычки и образ жизни.

Упражнения

Хорошая альтернатива, чтобы справится с гневом, стрессом и скукой.  Пошло что -то не так? Выдался тяжелый день? Пробегись по окрестностям района, так ты не только избавишься от негативных эмоций, но и похудеешь!

Медитация

Не плохо помогает справиться со стрессом и гневом, а также способствует улучшению контроля над эмоциями. 

Чай

Зелёный чай с ложечкой мёда станет наградой и удовольствием. А для того чтобы справится со стрессом, можно заварить ромашковый или душистый мятный чай.

Общение

Научись получать удовольствие от общения с людьми. А если кто — то готов выслушать тебя, тогда общение станет ещё и избавлением от стресса. 

Уборка

Уборка является отличным способом избавиться от негативных эмоций и получить физическую нагрузку для всего тела. 

Уединение

Вместо того, чтобы бежать в магазин и покупать себе очередную порцию пончиков, сядь и проанализируй свои эмоции и реакцию на происшедшее. Также уединение может стать для тебя наградой, если большую часть своего времени ты находишься в окружении большой и шумной семьи. 

Читай также: Как здоровый образ жизни экономит наши деньги →

***

Всё в твоих руках. Только от тебя зависит, чем ты будешь заменять вкусные торты и привлекательный фастфуд. 

Связаться с нами

Beautme.ru - онлайн - журнал для женщин. Всё о секретах женского здоровья и красоты. Интересные истории, психология, кулинария, гороскопы - всё это и многое другое можно найти на Beautme.ru. Будь с нами, читай Beautme.ru!

Отправить сообщение