Всем уже давно известно то, что здоровый сон является важной составляющей человеческой жизни. Как правило, мы тратим на сон около четверти своей жизни. Стоит признать, что это значительная её часть, поэтому стоит придерживаться простых правил для здорового сна, в том числе это касается и позы, в которой мы спим.
В этой статье мы рассмотрим несколько распространенных поз сна, их преимущества и недостатки по отношению к здоровью.
1. Сон на животе
Согласно мнению врачей сон на животе больше остальных оказывает негативное влияние на наш организм. Это связано с тем, что создается слишком большая нагрузка на шею и поясницу, возникает давление на мышцы, а также сон на животе негативно влияет на состояние кожи, способствует появлению морщин.₽Регистрация сайта в справочникахУзнать больше1ps.ru
Значительным недостатком такой позы является возникновение кислотного рефлюкса, то есть заброса пищи из желудка в пищевод. Если чувствуете дискомфорт в области желудка, то лучше лечь на спину или на бок.
Преимуществом сна в таком положении можно считать небольшие улучшения в проблемах с храпом.
2. Сон на спине
Данная поза положительно оценивается медиками, поскольку именно в таком положении «отдыхают» наш позвоночник, шея, руки. Кроме того, сон в представленной позе хорошо влияет на осанку.
В отличие от сна на животе, спя на спине, вы избегаете кислотного рефлюкса. К тому же вероятность возникновения головных болей сводится к минимуму. А женщины таким способом могут сохранить «молодость», упругость и подтянутость, своей груди.
Сон на спине подойдет и тем, кто страдает бессонницей.
Недостатком можно считать появление храпа или его усугубление у тех людей, кто им страдает.
3. Сон на боку
Выбор позы сна на боку имеет некоторые положительные свойства. Прежде всего, в таком положении отдыхает позвоночник. Так можно избавиться от боли в спине и шее. Кроме того, поза подойдет тем, кто страдает храпом, и беременным женщинам.
Однако в этой позе верхняя нога не получает полноценного отдыха, как остальные части тела, поэтому могут возникнуть боли. В этом случае рекомендуется класть подушку между ногами.
Сон на боку приводит к ухудшению состояния кожи и морщинам, а также провисанию груди. А при неудачном выборе подушки часто возникают боли в шее.
4. Сон в позе «эмбриона»
Эту позу можно считать разновидностью сна на боку, только в данном случае вы сгибаете колени и наклоняете подбородок к груди. Как говорилось ранее, такая поза уменьшает кислотный рефлюкс, снижает храп.
Недостатком можно считать появление проблем с позвоночником и шеей, в случае постоянного сна в позе «эмбриона».
***
Безусловным лидером в позах сна является сон на спине, второе место в этом соревновании занимает сон на боку, а самой неблагоприятно воздействующей на здоровье оказывается поза сна на животе.
Конечно, у каждого сформировались собственные привычки и довольно сложно контролировать себя во сне, но в целях улучшения своего здоровья, или хотя бы при желании не вредить ему, можно эти самые привычки менять медленно и постепенно.